Écrans et enfants : combien d’heures devant un écran maximum ?
Les écrans doivent faire l’objet d’un usage raisonné. En effet, trop de temps passé devant les écrans (smartphone, tablette, ordinateur, télévision) impacte la santé de vos enfants. Surpoids, retard de langage, altération de la vision, diminution des capacités cardiovasculaires, perte de concentration en sont les risques principaux. Découvrez quels sont les temps d’écran conseillés par les spécialistes pour chaque tranche d’âge, afin de leur garantir un développement sain.
Les dangers d’une consultation excessive d’écrans chez les enfants
De nombreuses études, relayées par le Haut Conseil de la santé publique et l’OMS, attestent des dommages sur la santé des enfants d’une consultation excessive des écrans. Par écran, on entend aussi bien la télévision, que l’ordinateur, la tablette ou le smartphone. Les conséquences d’un temps trop important passé devant les écrans chez les enfants recouvrent :
- Des risques d’obésité :
l’Inserm alerte sur les risques de la sédentarité dès l’âge de 2 ans. Un enfant doit se dépenser physiquement, ce que la consultation des écrans permet beaucoup moins. Trop de temps passé devant les écrans réduit les capacités cardiovasculaires des enfants.
- Un retard dans le développement cognitif :
retard dans l’acquisition du vocabulaire et de la structuration des phrases. Moindres capacités à interagir avec d’autres personnes, à raisonner, à se concentrer, à mémoriser.
- Une altération du sommeil :
la lumière bleue des écrans trouble le rythme circadien de l’enfant.
- Une baisse de l’acuité visuelle :
la lumière bleue des écrans nuit à la santé oculaire. Elle entraîne une fatigue visuelle (maux de tête, vision floue…).
Avant 3 ans, pas d’écrans
Jusqu’à ses 3 ans, votre enfant doit être tenu éloigné des écrans. Cette tranche d’âge est importante pour le développement du langage, de la vision, de la motricité, des relations interhumaines, de l’attention et de la concentration. Un développement incompatible avec le temps passé devant les écrans.
De 3 à 6 ans : un usage très limité et accompagné
C’est le parent qui doit déterminer le moment de la journée auquel l’enfant peut consulter un écran et la durée. À cet âge, l’enfant n’est pas capable de s’autoréguler. Le contenu doit être adapté à son âge et éducatif. Le temps quotidien dédié aux écrans oscille de 20 min pour un enfant de 3 ans à 1 h au maximum pour un enfant de 6 ans.
De 9 à 12 ans : un usage modéré pour l’éveil de l’enfant
Entre 9 et 12 ans, l’enfant peut se voir confier un temps d’écran quotidien qu’il peut gérer comme il l’entend, en dehors de l’heure des repas et du soir. Les parents sont invités à déterminer la durée de consultation d’écran autorisée (1 à 2 h par jour au maximum) et la nature du contenu.
Après 12 ans : contrôle parental pour protéger l’enfant
À partir de l’âge de 12 ans, il est important de privilégier le dialogue parent-enfant relatif au temps passé devant les écrans et au contenu regardé. Les enfants doivent être informés des risques inhérents au surf sur internet (cyberharcèlement, contenu inapproprié…). Pour protéger les enfants, le gouvernement a instauré une majorité numérique fixée à 15 ans par la loi du 7 juillet 2023. C’est-à-dire que les enfants peuvent s’inscrire seuls sur les réseaux sociaux à partir de 15 ans (ou 13 ans avec une autorisation parentale). Le temps d’écran ne doit pas excéder 2 à 4 h par jour, tous types d’écrans confondus.
Si votre enfant passe du temps sur les écrans et que vous souhaitez préserver sa santé oculaire, pensez à lui acheter des lunettes dotées d’un filtre anti-lumière bleue. Prenez rendez-vous à cette fin avec un opticien ATOL pour être conseillé.
