Préserver sa vision après 70 ans : les gestes simples qui font la différence
Passé 70 ans, la santé des yeux peut devenir plus fragile. Afin de préserver une bonne vision, il est essentiel d’adopter quelques réflexes simples au quotidien. Une hygiène de vie saine, associant une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique adaptée, est importante et joue un rôle clé dans la préservation du capital visuel. Un suivi médical régulier est également indispensable.
Une alimentation équilibrée pour protéger ses yeux
L’alimentation a une action directe sur la santé oculaire. Une alimentation saine et équilibrée permet de fournir des vitamines et minéraux permettant de mieux lutter contre le vieillissement cellulaire. Ainsi une diète riche en lutéine et en zinc est particulièrement intéressante. Une alimentation basée sur un régime méditerranéen, riche en fruits, légumes, céréales et poissons gras permet d’apporter des vitamines A et E ainsi que des acides gras insaturés, essentiels pour la vision. Une bonne hydratation est également importante pour la santé des yeux, mais la consommation d’alcool est à limiter pour préserver sa santé.
Une activité physique et de la lumière naturelle : un duo bénéfique
Une activité physique régulière et adaptée à chacun est essentielle pour une bonne santé. La pratique d’une activité à l’extérieur, en stimulant la circulation sanguine, est bénéfique pour la vision. Pratiquer une activité permet de prévenir de nombreuses maladies, dont par exemple la DMLA – ou dégénérescence maculaire liée à l’âge. Il est important de noter qu’il est également essentiel de protéger sa vue grâce à des lunettes de soleil adaptées et filtrant 100 % des UV. En effet, si une exposition modérée à la lumière naturelle est bénéfique, le rayonnement UV peut altérer la vision si les yeux ne sont pas protégés correctement. L’exposition à la lumière bleue artificielle des écrans doit, en revanche, être limitée.
L’importance des visites régulières chez un ophtalmologiste
Les consultations régulières chez un ophtalmologiste sont essentielles pour dépister le plus tôt possible certaines affections, comme la DMLA, le glaucome ou encore la cataracte. Idéalement, une visite tous les ans ou tous les deux ans représente un rythme optimal. De nouveaux outils de diagnostic précoce, mais également de nouveaux traitements permettent d’éviter, de ralentir, voire parfois de traiter avec efficacité l’évolution d’une grande partie des pathologies oculaires.
Afin de préserver sa vision le plus longtemps possible, un mode de vie associant une bonne hygiène alimentaire et une activité physique régulière est important. Une bonne hydratation oculaire et un environnement sain contribuent également au confort et à la santé des yeux.
Vous voulez en apprendre plus sur tous les gestes simples pour préserver votre vue après 70 ans ? N’hésitez pas à venir échanger avec nos opticiens dans l’une de nos boutiques ATOL !
