Exercices d’orthoptie : la gymnastique des yeux pour une meilleure santé visuelle
Fatigue oculaire, tension après les écrans, difficultés de convergence : nos yeux sont constamment sollicités ! Les exercices d’orthoptie – parfois appelés gymnastique oculaire – apportent ici une solution douce pour renforcer la coordination et prévenir les éventuels inconforts. Zoom sur ces pratiques validées par les professionnels avec les experts ATOL.
Pourquoi entraîner ses yeux ?
Comme tout muscle, les muscles oculaires peuvent se fatiguer quand ils sont mal sollicités ou surmenés. Lecture prolongée, travail sur écran, manque de pauses : autant de facteurs qui, au fil du temps, génèrent tiraillements et baisse de la concentration visuelle. Les séances d’orthoptie ont justement pour objectifs de rééquilibrer le système oculomoteur, d’améliorer la convergence et de détendre les muscles responsables de l’accommodation.
Le rôle déterminant de l’orthoptiste
Contrairement aux exercices trouvés sur Internet, un programme d’orthoptie est établi par un orthoptiste diplômé. Après un bilan fonctionnel, il conçoit des séances personnalisées pour corriger un strabisme, une insuffisance de convergence, voire atténuer certains troubles liés à l’usage intensif des écrans. Les exercices sont souvent progressifs et sollicitent la poursuite visuelle, le regard alterné et la mise au point de près comme de loin.
Orthoptie : exemples d’exercices pratiqués
Dans les protocoles d’exercices couramment proposés, on retrouve la "pointe du crayon", où l’on fait approcher progressivement un stylo vers le nez pour stimuler la convergence. Mais aussi le "palming", soit le repos des yeux dans l’obscurité des paumes de la main pour relâcher la tension, ou bien encore les séries de regards latéraux et verticaux qui visent à assouplir les muscles rectilignes.
Ces mouvements, répétés quotidiennement, améliorent de facto la coordination des yeux et préviennent efficacement la fatigue visuelle.
Exercices d’orthoptie : à qui s’adressent ces entraînements ?
Enfants qui présentent une amblyopie, étudiants sujets au flou en fin de lecture, professionnels passant plus de huit heures devant un écran, seniors cherchant à conserver une bonne fonction visuelle... La gymnastique des yeux peut bénéficier à tous ! Elle ne remplace pas une correction optique ou un suivi médical, mais elle constitue un complément préventif précieux.
Les bénéfices observés après une gymnastique des yeux
Une pratique régulière de la gymnastique des yeux améliore la concentration visuelle, réduit les maux de tête liés à la tension oculaire et participe à un meilleur équilibre postural. Chez l’enfant, elle accélère la rééducation du strabisme, et chez l’adulte, elle accompagne efficacement les traitements de l’insuffisance de convergence. Les résultats sont d’autant plus pérennes que les exercices sont poursuivis à domicile entre les séances.
Conclusion : des yeux en pleine forme grâce à l’orthoptie !
La gymnastique oculaire, encadrée par un professionnel, constitue une approche simple et non invasive pour entretenir sa vision. Besoin d’un bilan ? Passez en boutique ATOL : nos opticiens vous orienteront vers un orthoptiste de confiance et vous conseilleront sur les gestes quotidiens pour préserver votre confort visuel.
