Lumière bleue : apprendre à s’en protéger
L’orgelet est un petit bouton dans l'œil situé sur la paupière, à la racine des cils. Attention, un orgelet est très contagieux. Dans cet article, nos opticiens ATOL ont fait le point sur les symptômes, les causes et les traitements afin de lutter contre un orgelet. Un focus est également fait sur les actes préventifs au quotidien pour éviter le développement de ce bouton à l'œil.
Qu’est-ce que la lumière bleue et pourquoi est-elle problématique ?
La lumière bleue est une composante naturelle de la lumière visible, située dans la partie du spectre dont les longueurs d’onde vont de 380 à 500 nanomètres environ. Elle est, dans une certaine mesure, bénéfique, indispensable même à notre organisme pour réguler l’horloge biologique interne, le fameux rythme circadien, en influençant notre humeur ou encore la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Elle est également essentielle pour la vision diurne, car elle participe à la clarté des contrastes.
Cependant, notre exposition à cette lumière a profondément changé avec l’omniprésence des sources artificielles : ordinateurs, téléphones, tablettes, télévisions, mais aussi lampes LED et éclairages urbains. Ces nouvelles sources émettent une lumière bleue beaucoup plus concentrée et plus agressive que celle du soleil. Ce qui pose problème, ce n’est donc pas la lumière bleue en soi, mais sa surexposition prolongée, dans les environnements clos et mal éclairés, sans alternance suffisante avec la lumière naturelle.
Les conséquences d’une surexposition à la lumière bleue
L’exposition prolongée à la lumière bleue, en particulier celle issue des écrans numériques, a un impact tangible sur notre confort visuel et notre bien-être global. Les premiers signes apparaissent souvent dès la fin de journée : picotements, vision floue, yeux secs ou rouges, maux de tête. Ce phénomène est parfois surnommé "fatigue visuelle numérique". Il touche de plus en plus de personnes, notamment dans les professions sédentaires.
La composante la plus préoccupante est le "bleu-violet", considéré comme potentiellement phototoxique. Cette lumière pénètre en profondeur dans l’œil, jusqu’à la rétine, sans être suffisamment filtrée par les structures oculaires, comme la cornée ou le cristallin.
Mais l’effet ne s’arrête pas à la sphère visuelle. En inhibant la sécrétion de mélatonine, hormone qui prépare le corps au repos, la lumière bleue artificielle dérègle le cycle veille/sommeil. Avec pour conséquence : un sommeil fragmenté, une sensation de fatigue au réveil.
Protéger ses yeux, c’est aussi investir dans son bien-être
En résumé, la lumière bleue ne doit pas être diabolisée, mais mieux maîtrisée. Il s’agit d’une question d’équilibre : limiter les expositions prolongées et inadaptées, surtout en soirée, et adopter les bons outils pour préserver ses yeux sans renoncer aux écrans.
Tout d’abord, il est recommandé de limiter le temps d’écran, surtout le soir, et de faire des pauses régulières. Ensuite, l’installation d’un filtre anti-lumière bleue sur vos appareils ou l’activation du mode "nuit" peuvent atténuer l’émission nocive. Mais la solution la plus efficace reste le port de lunettes dotées de verres filtrants, conçus pour bloquer la partie la plus agressive du spectre bleu tout en préservant un confort visuel.
Une évaluation personnalisée chez un opticien permet d’adapter la protection à vos besoins spécifiques. Prenez rendez-vous avec un conseiller ATOL près de chez vous.
