Comment supprimer la lumière bleue sur iPhone
La lumière bleue est partout, y compris sur votre iPhone. En soirée, cette exposition peut nuire à votre sommeil et fatiguer vos yeux. Heureusement, il existe une solution simple à portée de main : activer le filtre de lumière bleue de votre smartphone. Découvrez pas à pas comment faire, et les autres gestes essentiels pour préserver votre confort visuel.
Supprimer la lumière bleue sur iPhone : mode d’emploi
Sur iPhone, le filtre anti-lumière bleue s’appelle Night Shift. Il ajuste automatiquement les couleurs de l’écran pour les rendre plus chaudes, en réduisant la quantité de lumière bleue. Voici deux façons simples de l’activer.
Option 1 : via le Centre de contrôle
- Faites glisser votre doigt depuis le coin supérieur droit de l’écran pour ouvrir le Centre de contrôle.
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- Appuyez longuement sur le curseur de luminosité.
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- Cliquez sur l’icône "Night Shift" en bas de l’écran.
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- Activez-le jusqu’à 7 h, ou programmez vos horaires personnalisés.
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Option 2 : via les Réglages
- Ouvrez l’application Réglages.
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- Rendez-vous dans "Luminosité et affichage".
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- Sélectionnez l’option "Night Shift".
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- Choisissez d’activer la fonction automatiquement du coucher au lever du soleil, ou définissez une plage horaire selon vos préférences.
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Ce réglage simple améliore déjà considérablement le confort visuel, surtout le soir. Et bonne nouvelle : il est entièrement personnalisable.
Pourquoi et comment se protéger davantage de la lumière bleue ?
La lumière bleue artificielle, principalement émise par les écrans LED, perturbe notre rythme biologique en ralentissant la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil. Cette perturbation peut entraîner des difficultés pour s’endormir et provoquer des nuits moins réparatrices. En plus d’affecter le sommeil, cette exposition fréquente peut aussi accélérer la fatigue oculaire, rendant les yeux plus sensibles et moins performants au fil du temps. À long terme, une surexposition à la lumière bleue peut même contribuer au vieillissement prématuré de la rétine, ce qui peut poser des risques pour la santé visuelle.
Le mode Night Shift sur les iPhone, qui réduit la lumière bleue en modifiant les couleurs de l’écran, est une première étape intéressante. Cependant, il ne bloque pas complètement cette lumière, d’où la nécessité d’adopter des habitudes complémentaires pour une meilleure protection. Par exemple, il est conseillé de limiter l’usage des écrans au moins une heure avant d’aller se coucher afin de ne pas perturber davantage le rythme naturel du sommeil.
Il est également préférable de privilégier un éclairage doux et chaud en soirée plutôt que des lumières blanches ou bleutées trop vives. Enfin, activer les filtres anti-lumière bleue sur tous les appareils électroniques et porter des lunettes anti-lumière bleue spécialement conçues pour filtrer cette lumière peut aider à réduire les effets néfastes sur vos yeux.
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