Des solutions naturelles contre la myopie : ce que vous devez savoir
La myopie est un trouble de la vision qui touche de plus en plus de personnes. Beaucoup cherchent des solutions naturelles pour corriger la myopie sans avoir recours aux lunettes, aux lentilles de contact ou à la chirurgie. Parmi ces méthodes, le yoga des yeux est souvent évoqué. Mais que disent réellement les études ? Découvrez tout de suite pourquoi ces pratiques ne corrigent pas la myopie, mais peuvent aider à réduire la fatigue oculaire.
Yoga des yeux et myopie : un mythe à nuancer
Le yoga des yeux regroupe divers exercices censés améliorer la vue en renforçant ou en détendant les muscles oculaires. Historiquement, la méthode Bates, popularisée dans les années 1920, promettait une correction naturelle de la myopie grâce à des exercices spécifiques. Pourtant, aucune preuve scientifique ne valide l’efficacité de ces méthodes sur la réduction de la myopie.
En effet, la myopie est liée à une anomalie de la forme du globe oculaire, ou à un défaut de convergence des rayons lumineux sur la rétine, ce qui ne peut pas être corrigé par des exercices musculaires. Cependant, ces techniques aident à diminuer la fatigue oculaire, surtout chez ceux qui passent de longues heures devant un écran.
Exercices simples pour soulager vos yeux
Même si le yoga des yeux ne corrige pas la myopie, il peut réduire les tensions musculaires et améliorer le confort visuel. Voici trois exercices faciles à pratiquer régulièrement.
Le palming
Asseyez-vous confortablement, frottez vos paumes l’une contre l’autre pour les chauffer, puis placez-les doucement sur vos yeux fermés, sans appuyer. L’obscurité créée permet aux muscles oculaires de se détendre profondément. Gardez cette position quelques minutes pour réduire la fatigue.
Le symbole de l’infini
Fermez les yeux, et imaginez tracer le symbole de l’infini (∞) dix fois dans un sens puis dans l’autre. Ce mouvement aide à relâcher les muscles oculaires en favorisant leur mobilité.
L’exercice de l’index
Tendez le bras devant vous, fixez votre index, puis rapprochez-le doucement vers votre nez en gardant l’œil fixé dessus. Répétez plusieurs fois pour entraîner la convergence et améliorer la souplesse musculaire.
Autres conseils pour limiter la fatigue oculaire
Au-delà des exercices, quelques habitudes simples peuvent grandement contribuer à préserver votre confort visuel :
- La règle du 20/20/20 : toutes les 20 minutes, détournez le regard de votre écran pendant 20 secondes en fixant un objet distant à au moins 6 mètres (20 pieds).
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- Clignez souvent des yeux pour éviter la sécheresse oculaire, fréquente avec les écrans.
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- Buvez suffisamment d’eau dans la journée, et utilisez des larmes artificielles en cas d’irritation.
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La myopie : correction et prise en charge
La myopie ne disparaît pas naturellement avec le temps. Pour corriger efficacement ce défaut de vision, le port de lunettes ou de lentilles de contact reste la solution la plus sûre et immédiate. La chirurgie réfractive offre une correction définitive, mais doit être envisagée avec précaution, après discussion avec votre ophtalmologue.
Pour choisir l’équipement adapté à votre vision et à votre mode de vie, rien ne remplace un conseil personnalisé.
Si vous ressentez une fatigue oculaire ou souhaitez en savoir plus sur la prise en charge de la myopie, n’hésitez pas à venir en boutique ATOL pour recevoir des conseils personnalisés de nos opticiens. Nos experts vous guideront dans le choix de lunettes, de verres ou de lentilles adaptés à vos besoins, et vous accompagneront pour préserver votre confort visuel au quotidien.
