La vue des ados évolue-t-elle plus vite aujourd’hui ?
L’adolescence couvre traditionnellement la tranche d’âge de 12 à 18 ans. Or elle est associée aujourd’hui à celle d’une consommation accrue des écrans. En effet, que ce soit pour surfer sur les réseaux sociaux, sur internet, pour échanger avec des amis, faire de la recherche documentaire, rédiger des devoirs ou jouer, les adolescents d’aujourd’hui passent beaucoup plus de temps devant les écrans. Cette pratique n’est pas sans conséquence sur leur santé visuelle. Découvrez quel est l’impact des écrans sur la vision des adolescents et quelles sont les solutions.
Impact des écrans sur la santé visuelle des adolescents d’aujourd’hui
D’après une étude de Santé publique France, les enfants âgés de 6 à 17 ans passeraient en moyenne 4 h 11 par jour devant les écrans. Une progression du temps consacré aux écrans confirmée par une étude Ipsos, qui révèle que, chez les 15-19 ans, le temps d’écran est en moyenne de 5 h 12 pour les garçons et de 5 h 9 pour les filles chaque jour. Précisons que ces chiffres se réfèrent au temps non scolaire dans la journée. Or ces temps d’écran sont problématiques à plusieurs niveaux : sédentarité qui favorise le surpoids et les problèmes cardiovasculaires, troubles visuels liés à la lumière bleue des écrans, troubles du sommeil…
L’impact d’une utilisation excessive des écrans (tablette, smartphone, ordinateur, télévision) sur la vision peut être considérable chez les adolescents :
- Une myopie précoce :
selon l’OMS (Organisation mondiale de la Santé), la progression de la myopie est telle ces dernières années, qu’elle pourrait affecter 50 % des adolescents à travers le monde d’ici 2050. En cause, trois facteurs : le manque de temps passé en extérieur à la lumière du jour, le temps passé sur les écrans en vision rapprochée et l’exposition à la lumière bleue des écrans.
- Une fatigue visuelle :
la lumière bleue des écrans correspond à une longueur d’onde très courte et est donc porteuse de beaucoup d’énergie. Elle entraîne une fatigue visuelle qui se traduit par une vision floue, des maux de tête et des brûlures oculaires.
- Des dommages rétiniens :
la lumière bleue des écrans endommage les cellules rétiniennes. Elle favorise ainsi l’apparition à terme de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge). Elle peut aussi entraîner une rétinite pigmentaire (dégradation irréversible de la vision par dégénérescence des cellules de la rétine).
Comment préserver la santé visuelle des adolescents
Il est important d’être conscient des risques que représente le temps important passé devant les écrans par les adolescents, pour préserver leur santé visuelle. Plusieurs mesures sont préconisées par les spécialistes :
- Limiter le temps quotidien passé devant les écrans :
il ne doit pas excéder 2 à 4 h par jour, tous types d’écrans confondus, pour les adolescents.
- Faire des pauses régulières :
toutes les 20 min, il est impératif de reposer les yeux en faisant une pause de 3 à 5 min loin des écrans.
- Passer du temps en extérieur :
la lumière du jour, de même que l’exercice de la vision de loin sont essentiels à la prévention de la myopie. Les adolescents doivent donc idéalement passer 1 h 30 à 2 h par jour en extérieur.
- Positionner l’écran à la bonne distance :
l’écran doit se trouver à la distance d’un bras (environ 50 cm) des yeux.
Si votre adolescent passe du temps devant les écrans, prenez rendez-vous chez votre opticien ATOL pour acquérir des lunettes avec filtre anti-lumière bleue. Sa vue sera ainsi mieux protégée de la lumière nocive des écrans.
