Les bons réflexes pour préserver la vue des écrans
Avec le télétravail, les réseaux sociaux, les séries et les jeux vidéo, nos yeux sont de plus en plus sollicités. Résultat : fatigue visuelle, picotements, vision floue… Mais bonne nouvelle, il existe des gestes simples pour préserver la vue des écrans. De l’aménagement de votre espace à la gestion de votre temps d’écran, voici comment soulager vos yeux au quotidien.
Préserver la vue des écrans : adopter les bons gestes au quotidien
On le sait peu, mais la lumière bleue émise par nos écrans n’endommage pas directement la vue. Ce sont surtout les heures passées à fixer un écran sans bouger les yeux qui posent problème. Pour limiter les désagréments, plusieurs solutions existent.
D’abord, pensez à bien vous équiper. Si vous portez des lunettes, vérifiez auprès de votre opticien s’il est possible d’y ajouter un filtre anti-lumière bleue. Ce traitement permet de bloquer une partie des rayons bleu-violet et soulage ainsi la fatigue visuelle.
Autre réflexe essentiel : adopter une bonne posture. L’écran doit être placé à une longueur de bras, les yeux alignés avec le haut de l’écran. Trop proche ou mal positionné, l’écran oblige les yeux à accommoder davantage, ce qui les fatigue plus vite.
Pensez aussi à vos conditions de travail : une lumière naturelle bien répartie dans la pièce, une lampe d’appoint placée derrière l’écran, une luminosité modérée sur vos appareils… Autant d’éléments qui réduisent la gêne visuelle. Et pour éviter la sécheresse oculaire, limitez le chauffage ou la climatisation directe, et n’hésitez pas à humidifier la pièce si besoin.
Faire des pauses régulières et prendre soin de ses yeux
Passer moins de temps devant les écrans et particulièrement le soir, c’est l’idéal. Mais ce n’est pas toujours possible. Dans ce cas, la meilleure solution reste de faire des pauses régulières. Une règle simple à suivre : toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes. Ce petit geste repose les muscles de vos yeux.
Cligner souvent des yeux est aussi une solution efficace. Cela peut sembler anodin, mais lorsqu’on est concentré, on cligne moins, ce qui dessèche l’œil. Boire suffisamment d’eau aide aussi à maintenir une bonne hydratation et à produire naturellement des larmes.
Enfin, n’attendez pas de ressentir une gêne pour consulter. Un bilan régulier chez l’ophtalmologiste permet de vérifier l’état de votre vue et de corriger les troubles éventuels. En complément, des traitements doux comme l’homéopathie peuvent être envisagés pour soulager la fatigue visuelle.
Préserver la vue des écrans, ce n’est pas si compliqué. Avec quelques bonnes habitudes et un peu d’attention, vous pouvez continuer à utiliser vos appareils tout en ménageant vos yeux.
Besoin de conseils personnalisés ou de lunettes avec filtre anti-lumière bleue ? Prenez rendez-vous dès maintenant avec un opticien ATOL près de chez vous.
