Yeux secs pendant la nuit : comment éviter les paupières collées au réveil ?
Vous vous réveillez régulièrement avec une sensation de gêne ou les paupières collées ? Vous souffrez peut-être de sécheresse oculaire nocturne. Cette gêne, fréquente, est souvent sous-estimée. Pourtant, elle peut être soulagée grâce à quelques gestes simples. Découvrez nos conseils pour retrouver un confort visuel optimal dès le réveil.
Pourquoi les yeux deviennent-ils secs pendant la nuit ?
Les causes de la sécheresse oculaire nocturne sont nombreuses. L’une des plus fréquentes est l’incomplète fermeture des paupières pendant le sommeil. Sans protection totale, la surface de l’œil est exposée à l’air ambiant, ce qui favorise l’évaporation du film lacrymal. Autre facteur : l’absence de clignements oculaires durant la nuit. En effet, la journée, les clignements permettent de répartir les larmes et de stimuler les glandes de Meibomius, qui produisent les lipides nécessaires à la bonne hydratation des yeux. En dormant, ce mécanisme s’interrompt, laissant les yeux sans leur protection naturelle.
La production de larmes ralentit pendant le sommeil, notamment lors des phases de repos profond. L’œil n’est plus suffisamment lubrifié, ce qui peut entraîner une sensation de sécheresse désagréable au réveil.
Enfin, certains environnements accentuent le phénomène de sécheresse oculaire : chauffage, climatisation ou humidité insuffisante peuvent dessécher l’air ambiant et aggraver les symptômes.
Pourquoi a-t-on des croûtes dans les yeux le matin ?
Pendant la nuit, même si les clignements cessent, le mucus produit par les cellules de la conjonctive et certaines enzymes protectrices continuent d’être sécrétés. Ces substances, normalement évacuées par les clignements, s’accumulent sur les paupières et les cils. Elles finissent par sécher et former des croûtes au coin des yeux.
Ce phénomène est accentué par la diminution de l’activité des glandes de Meibomius, qui produisent moins de lipides pendant la nuit, laissant les sécrétions muqueuses sans mélange ni drainage efficace.
Comment prévenir la sécheresse oculaire la nuit ?
Pour limiter les yeux secs pendant la nuit, plusieurs solutions simples s’offrent à vous :
- Utilisez un masque de nuit, cet accessoire est un véritable allié pour maintenir les paupières fermées et préserve l’humidité oculaire.
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- Augmentez l’humidité dans la chambre, surtout si vous utilisez un chauffage ou une climatisation. Un taux idéal se situe entre 40 % et 60 %.
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- Appliquez un gel oculaire hydratant avant de dormir, il offre une protection prolongée pendant la nuit, bien plus efficace que les larmes artificielles classiques.
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- Pensez à toujours retirer vos lentilles de contact avant de dormir. Ce geste simple, mais essentiel, vous évitera bien des complications, et limitera la sécheresse oculaire en favorisant l’oxygénation de la cornée.
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- Adoptez une hygiène quotidienne des paupières : nettoyez-les pour éviter l’accumulation de sécrétions, maquillage ou bactéries qui peuvent obstruer les glandes lacrymales.
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Vous souffrez des yeux secs la nuit ? N’attendez pas que la gêne s’installe. N’hésitez pas à venir en magasin ATOL pour recevoir des conseils personnalisés de nos opticiens. Ils vous orienteront vers les solutions les plus adaptées à votre situation : lunettes, lentilles, soins oculaires ou hygiène des paupières. Prenez soin de vos yeux, même pendant la nuit.
